Mùa hè luôn khiến bạn phải băn khoăn về cách dưỡng da dưới ánh mặt trời thiêu đốt. Làm sao để có làn da mịn màng, tươi trẻ, thật thu hút với những bộ bikini rực rỡ?
Paula Simpson, chuyên gia dinh dưỡng toàn diện người Mỹ cho biết: “Không chỉ là ánh nắng mặt trời có thể làm lão hóa da của bạn mà chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất lớn đến da. Thiếu chất dinh dưỡng sẽ thể hiện ngay ở làn da của bạn.
Còn ngại ngần gì mà không bổ sung các thực phẩm này để sở hữu làn da khỏe đẹp suốt mùa hè dài.
Đậu nành: Đậu nành thường được chế biến thành sữa, đậu phụ và nhiều loại thực phẩm chay cung cấp 25% lượng lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Ăn đậu nành hoặc các chế phẩm từ đậu nành không chỉ giúp bạn có làn da đẹp mà còn phòng chống bệnh tim mạch một cách hiệu quả và cân bằng vóc dáng tuyệt vời.
Vitamin E trong đậu nành giúp phục hồi các tế bào da bị hư tổn, hình thành các tế bào da mới, thực phẩm này cũng giúp bạn trông tươi trẻ và luôn rạng rỡ.
Nước chanh: Nước chanh chứa rất nhiều vitamin C, đây là loại vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống các bệnh cảm lạnh và cúm. Vitamin C trong chanh giúp tổng hợp collagen, làm giảm nếp nhăn.
Vitamin C cần thiết cho việc tổng hợp các amino axit thành collagen và nhiệm vụ của collagen là liên kết các mô lại với nhau và giữ cho da được săn chắc
Chanh là thực phẩm rất có ích trong việc chống lại sự lão hóa da, giúp tái tạo da, làm sạch da.
Rau xanh: Rau xanh (nhất là loại rau có lá màu đậm) là nguồn cung cấp sắt và kẽm chủ yếu, sắt giúp cho da có đủ lượng oxy cần thiết và kẽm giúp ngừa mụn cho da.
Ăn rau xanh hàng ngày kết hợp cùng một cốc sinh tố tươi bạn sẽ có làn da ưng ý.
Hoa quả: Cách đơn giản và dễ dàng nhất để có làn da mịn màng, tươi trẻ là dùng hoa quả hàng ngày. Bạn sẽ không cần tới các liệu pháp hay những sản phẩm dưỡng da quá đắt đỏ.
Hạt khô: Hạt khô chứa nhiều vitamin E rất tốt cho da. Hầu hết hạt khô ăn được đều là nguồn phong phú chất chống oxy hóa và vitamin cần thiết cho cơ thể.
