Bạn hoàn toàn có thể giảm cân mà không cần phải ăn kiêng, chỉ nhờ những mẹo nhỏ dưới đây.
Ăn cùng nam giới
Các nhà nghiên cứu gợi ý rằng, khi đi ăn ở nhà hàng hoặc nhà bạn bè, chọn một người là nam giới ăn cùng có thể giúp bạn ăn uống tiết chế hơn.
Theo các nhà nghiên cứu, nguyên nhân là do khi ấy, phụ nữ hạn chế ăn uống để trở nên “nữ tính” hơn, trong khi đó nam giới lại có xu hướng ăn nhiều hơn trước phụ nữ để thể hiện vẻ “nam tính” của mình.Các nhà nghiên cứu đến từ trường đại học Ấn Độ Pennsylvania và trường đại học Akron khám phá ra rằng, cả phái nam và nữ đều tiêu thụ ít thức ăn khi ăn cùng với nam giới hơn là với phụ nữ.
Không nên ăn khi mặc đồ ngủ
Ăn khi mặc đồ ngủ không hẳn là làm bạn tăng cân (mặc dù ăn vặt vào buổi tối có thể phá vỡ chế độ ăn kiêng). Mặc những bộ đồ thoải mái như quần rộng và đồ ngủ có thể làm bạn muốn ăn nhiều hơn. Nguyên nhân là do khi mặc quần áo thoải mái, bạn sẽ có cảm giác cơ thể mình nhỏ hơn mà ít nghĩ đến vóc dáng thực sự của mình.
Tuy nhiên điều này cũng không có nghĩa là bạn nên mặc những bộ đồ không thoải mái khi ăn, hãy mặc những bộ đồ nhẹ nhàng vừa với cơ thể vì đây chính là phương pháp để bạn nhận thức về vóc dáng của mình và nhận ra mình đang tăng cân hay giảm cân.
Ăn trước gương
Các nhà nghiên cứu của trường đại học bang Arizona và trường đại học Erasmus đã khám phá ra rằng, quan sát chính mình ăn qua gương là một phương pháp có tác động mạnh và nhanh chóng giúp chúng ta ăn ít hơn.
Ngửi hương vani
Trong suốt quá trình thử nghiệm, các nhà khoa học đã đặt một chiếc gương trước những đối tượng nghiên cứu và nhận thấy, khi ăn trước gương, họ ăn ít hơn bình thường. Các nhà nghiên cứu tiết lộ rằng, khi ăn trước gương, chúng ta sẽ nhận thức rõ hơn về cơ thể mình và như vậy chúng ta sẽ không muốn mình ăn quá nhiều.
Cảm giác thèm đồ ngọt đang phá vỡ chế độ ăn uống của bạn? Nến, hương vani hoặc một số loại nước thơm có mùi hương vani có thể giúp bạn giữ vóc dáng. Một nghiên cứu của bệnh viện St George, phía nam London khám phá ra rằng, đặt những mẩu nến có mùi hương vani gần đối tượng nghiên cứu sẽ làm giảm đáng kể cảm giác thèm đồ ngọt cũng như nước ngọt.
Đăng nhập vào Facebook
Các nhà nghiên cứu tiết lộ rằng, đăng nhập vào Facebook có thể giúp bạn giảm cân. Khi đăng nhập vào Facebook, bạn lo lắng hình ảnh béo phì của mình sẽ bị mọi người nhìn thấy khi một người gắn tên bạn vào một bức ảnh của bạn.
Trong thực tế, một nghiên cứu về những bức ảnh không qua chỉnh sửa trên Facebook cho thấy, đây là một phương pháp mới giảm cân số 1, không phải thóp bụng vào khi mặc những chiếc váy ưa thích như là một động cơ thúc đẩy hàng đầu để giữ dáng. Như vậy, những trang mạng xã hội đã trở thành phương tiện giảm béo hiệu quả đối với một số người.
Trả bằng tiền mặt
Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học đến từ trường đại học Cornell và Binghamton, thẻ tín dụng có thể làm bạn béo lên. Thực tế rằng, chúng ta có xu hướng vung tiền nhiều hơn khi thanh toán bằng thẻ tín dụng.
Kết quả của cuộc nghiên cứu cho thấy, khi mua hàng bằng thẻ, mua quà vặt hoặc đồ ăn phụ chúng ta có xu hướng mua nhiều hơn.
Vì thế các nhà khoa học đưa ra lời khuyên rằng: để không bị tăng cân và tiết kiệm tiền, hãy rút đủ tiền mặt để tiêu và để thẻ tín dụng ở nhà.
Trang bị dụng cụ nhà bếp màu xanh
Màu xanh dương không chỉ là màu nhẹ thích hợp cho không gian phòng ngủ mà còn là màu nhà bếp dành cho những người muốn giảm cân. Màu xanh lá và xanh dương được cho là màu làm giảm sự thèm ăn (trong khi màu vàng và đỏ kích thích sự thèm ăn).
Vì thế chọn đĩa, khăn trải bàn hoặc tường trong nhà ăn màu xanh dương sẽ giúp giảm cơn đói của bạn.
