Collagen là một loại protein tự nhiên trong cơ thể mang lại nhiều lợi ích, đặc biệt là đối với làn da. Nó có tác dụng duy trì sự đàn hồi của da, giúp da luôn săn chắc, khỏe mạnh và ngăn ngừa nếp nhăn một cách hiệu quả. Khi chúng ta còn trẻ, collagen trên da sẽ liên tục được tái tạo, do đó da luôn căng mịn và tràn đầy sức sống. Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, quá trình sản xuất collagen sẽ chậm lại do tác hại của ánh nắng mặt trời và những thói quen xấu gây hại cho da. Collagen bị hư tổn khiến cho da dễ hình thành nếp nhăn, chùng nhão và chảy xệ. Do đó, bảo vệ collagen là việc làm cần thiết giúp làn da luôn săn chắc, khỏe mạnh và tránh xa lão hóa.
Tăng cường bổ sung vitamin C:
Vitamin C là yếu tố quan trọng trong việc tổng hợp collagen, không có nó amino axit có thể không được liên kết để hình thành các protein được. Do đó, bổ sung vitamin C đầy đủ cho cơ thể sẽ rất tốt cho quá trình phục hồi và kích thích sản sinh collagen.
Chúng ta có thể bổ sung vitamin C cho da bằng nhiều cách như sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa vitamin C hoặc ăn nhiều trái cây, rau củ có chứa nhiều Vitamin C như: đu đủ, chuối, dâu tây, xoài, cam, chanh, kiwi và các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ xanh, …
Bổ sung vitamin C
Bên cạnh việc bổ sung vitamin C, bạn cũng cần bổ sung axit amin và kẽm phải có đủ những yếu tố này việc sản xuất collagen mới có hiệu quả.
Bỏ thuốc lá:
Hút thuốc lá thường xuyên có thể khiến cho bạn già đi trông thấy bởi nó có thể tạo ra các enzym gây tổn hại đến collagen của da khiến da bị chảy xệ và dễ hình thành nếp nhăn. Do đó, tránh xa thuốc lá là việc làm cần thiết để bảo vệ collagen cho da, giúp da giữ được sự đàn hổi và săn chắc.
Nói không với thuốc lá
Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời:
Tia cực tím (UVA) từ ánh nắng mặt trời khi chiếu vào da có thể gâu tổn thương sâu cho da và ảnh hưởng tới các tế bào liên kết như: collagen và elastin dưới da. Do đó, da bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn, mụn, nám da, tàn nhang…Vì vậy, trước khi ra ngoài, da cần được che chắn kỹ càng và nên sử dụng kem chống nắng với độ SPF phù hợp để bảo vệ da chống lại tác hại nguy hiểm của ánh nắng mặt trời.
Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Sử dụng các sản phẩm có chứa Retinol:
Retinol thực chất là một dạng của vitamin A, nó có cấu trúc phân tử cực nhỏ, do đó có thể xâm nhập sâu dưới da, nơi có chứa collagen. Retinol giúp da hồi phục sau những tổn thương và kích thích sản xuất collagen một cách hiệu quả.
Hạn chế ăn đường:
Khi ăn quá nhiều đường, cơ thể sẽ xảy ra quá trình Glycation, tức là đường trong máu sẽ liên kết với các protein tạo thành các phân tử mới (AGE) – gây tổn hại đến collagen và elastin dưới da, khiến cho da bị khô, dễ hình thành nếp nhăn và nhanh lão hóa. Do đó, nên giảm ăn đường và những thực phẩm có nhiều đường để tránh làm tổn hại đến lượng collagen của da, giữ cho da luôn săn chắc và khỏe mạnh.
Hạn chế ăn đường
Tẩy tế bào chết:
Tẩy tế bào chết là cách tốt nhất để loại bỏ lớp dầu thừa, cặn bã và bụi bẩn trên da giúp cho lỗ chân lông luôn được thông thoáng và sạch sẽ. Đồng thời, tăng cường tuần hoàn máu, tái tạo collagen, tăng sức đàn hồi cho da. Tuy nhiên, không nên tẩy da chết quá nhiều, 1 – 2 lần/ tuần là đủ. Khi tẩy cần nhẹ nhàng, tránh chà xát mạnh gây tổn thương da. Nên sử dụng những sản phẩm tẩy da tự nhiên hoặc những sản phẩm có thành phần dịu nhẹ như: axit glycolic và acid lactic sẽ rất tốt cho da.
Tẩy tế bào chết
Tăng cường chất chống oxy hóa:
Quá trình Oxy hóa của cơ thể sẽ tạo ra một loại enzyme có thể phá vỡ collagen. Chất chống oxy hóa có thể giúp trung hòa các gốc tự do, ngăn ngừa nếp nhăn và chống lão hóa một cách hiệu quả. Do đó, bạn nên bổ sung chất chống oxy hóa cho cơ thể để giữ cho làn da luôn khỏe mạnh và tươi trẻ. Bổ sung chất chống oxy hóa cho da bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như: Trà xanh, các loại rau xanh, rau bina hoặc sử dụng những sản phẩm dưỡng da có chứa chất chống oxy hóa.
Ăn nhiều đậu phụ và đậu nành:
Sữa đậu nành, phô-mai đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành khác có chứa genistein – một hợp chất giúp sản xuất collagen và chống lại quá trình lão hóa da hiệu quả. Do đó, để cơ thể sản xuất collagen bình thường để duy trì làn da đẹp và khỏe mạnh thì nên kết hợp đậu nành vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Ăn nhiều đậu nành
Massage nhẹ nhàng:
Việc massge làn da nhẹ nhàng mỗi ngày cũng sẽ giúp thúc đẩy việc sản xuất collagen, lưu thông khí huyết để da luôn khỏe mạnh và mịn màng.
