Cho dù là ăn rau bạn cũng cần phải kiểm soát lượng calo để có thực đơn đầy đủ dinh dưỡng và khoa học nhất.
Nhiều người thường hay thắc mắc tại sao chỉ ăn rau và hoa quả nhưng cơ thể vẫn còn mỡ thừa, còn chưa kể đến việc đôi khi việc ăn kiêng này chẳng mang đến một tác dụng rõ rệt nào.
Bạn phải hiểu rằng, dù cho là rau thì chúng vẫn là thực phẩm và việc bạn ăn chúng thì vẫn tương đương với việc nạp một lượng calo vào người. Vì vậy muốn ăn kiêng để giảm cân thành công thì ngoài việc loại bỏ các thực phẩm nhiều đường, nhiều tinh bột cộng thêm sự tính toán lượng calo đối với những thực phẩm giàu protein như trứng, gà, cá, bơ… là chưa đủ , mà ngay cả những loại rau xuất hiện trong bữa ăn cũng cần được tính toán calo kĩ càng để đảm bảo cơ thể không bị thừa calo dẫn đến mỡ thừa bị tích tụ.
1. Việt quất (100gr)
2. Cam (1 quả)
3. Cà chua (1 quả)
4. Quýt (1 quả)
5. Cần tây (100gr)
6. Dưa chuột (1 lát dày)
7. Đậu hà lan (1 bát)
8. Dưa vàng (1 miếng)
9. Dâu tây (1 quả)
10. Dâu tằm (1 bát)
11. Rong biển
12. Rau rocket
12. Súp lơ trắng (1 cái bé)
13. Súp lơ xanh (1 đĩa)
14. Trứng (1 quả)
15. Rau xà- lách
