Xinh đẹp và trẻ trung là 2 yếu tố mà mọi eva đều mong muốn mình có được. Điều đó không hề khó nếu bạn biết những mẹo ăn uống giúp bạn xinh đẹp và trẻ trung hơn tuổi dưới đây.
- Bổ sung chất sắt
Nhiều chị em có thói quen bổ sung vitamin mà quên mất rằng chất sắt cũng đóng vai trò quyết định đến nhan sắc. Thiếu máu do thiếu sắt là một triệu chứng mà phụ nữ thường gặp, đặc biệt là những chị em trẻ tuổi. Do đó bạn cần chú ý đến lượng sắt nạp vào trong cơ thể. Lượng sắt khuyến cáo cho phụ nữ tiền mãn kinh là 18mg, phụ nữ mang thai là 27mg. Bạn có thể bổ sung sắt qua các loại thực phẩm như thịt, tôm cua, sò, hến, đậu và ngũ cốc.
- Ăn nhiều rau xanh
Các loại rau lá có màu xanh sẫm như cải xoăn, củ cải, cây cải xanh, bông cải xanh, măng tây, đậu xanh, v.v. được biết đến như là nguồn vitamin A và C, chất xơ và dinh dưỡng lành mạnh. Ngoài ra, chúng cũng chứa nhiều folate, một vitamin quan trọng đối với phụ nữ mang thai, giúp để ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.
- Đừng bỏ qua dâu tây
Dâu là một trong những loại trái cây giàu vitamin nhất, vitamin C, folate, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Ăn dâu tươi giúp bạn chống lại bệnh tật một cách hiệu quả nhất vì chúng có chứa chất chống oxi hóa cao, giúp phụ nữ làm đẹp da, chậm lão hóa. Các nhà nghiên cứu còn tiết lộ rằng ăn dâu giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu ở phụ nữ.
- Không bỏ bữa sáng
Rất nhiều chị em có thói quen nhịn ăn sáng vì lý do giảm cân hay bận rộn. Tuy nhiên, chúng ta cần ghi nhớ rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất. Không chỉ vì bữa sáng đóng vai trò cung cấp năng lượng cho một ngày mới mà nó còn giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn, ít thèm ăn vặt hơn. Để có vóc dáng cân đối, bạn đừng quên tập thói quen ăn sáng điều độ.
