Thực phẩm đưa vào cơ thể cũng đóng một vai trò quan trọng giống như là một loại kem dưỡng da vậy.
Thực phẩm tốt cho da
Nghệ
Nghệ giúp cho hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn, hạn chế các tế bào máu bị vón cục và giúp tạo ra các tế bào máu mới. Khi hệ tuần hoàn của cơ thể được hoạt động tốt, làn da của chúng ta sẽ sáng, mềm mại và nhìn khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, máu khi được lọc sạch còn giúp chúng ta ngăn ngừa mụn và các loại bệnh về da.
Chanh
Bạn có biết rằng, câu trả lời cho một làn da khỏe mạnh là các thực phẩm có chức năng hỗ trợ gan? Và chanh là một thực phẩm như thế! Chanh giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, làm chúng ta giảm cáu gắt và hỗ trợ cho enzyme của gan.
Bất cứ thực phẩm nào có tác dụng hỗ trợ gan đều rất tốt cho làn da của chúng ta vì gan là cơ quan giúp thanh lọc cơ thể, đẩy lùi mụn.
Cải xoong
Cải xoong giúp da của chúng ta sáng, khỏe mạnh hơn nhờ vào công dụng thông máu và đem oxy tới cho các mô. Ngoài ra, Vitamin A, C và E có trong cải xoong cũng giúp làm giảm mụn và vết chàm đáng kể.
Cải bắp
Không phải ai cũng biết rằng cải bắp chứa hàm lượng Vitamin C còn nhiều hơn cam đến 11%. Vitamin C là một chất rất tốt để phòng ngừa lão hoá da vì chúng giúp chữa lành các mô bị hư và se nhỏ các lỗ chân lông trên da.
Cải bắp cũng chứa Vitamin A với công dụng giúp làm giảm nếp nhăn nữa đó.
Quả lê
Lê chứa rất nhiều dưỡng chất giúp làn da sáng hơn như đồng, potassium, sắt, kẽm, magnesium, Vitamin C, E, B và K. Ngoài ra, lê còn chứa rất nhiều chất antioxidants, có công dụng hấp thụ oxy rất tốt, giúp hỗ trợ các chất làm chậm quá trình lão hoá da.
Để được kết quả tốt nhất, bạn nên chọn lê được trồng không sử dụng thuốc và ngâm rửa sạch sẽ để có thể ăn cả vỏ.
Thực phẩm không tốt cho da
Muối
Vì muối có khả năng giữ nước rất cao, chúng sẽ làm cho da của bạn bị phồng lên, nhất là ở vùng bọng mắt. Muối còn làm tăng huyết áp và ảnh hưởng đến lượng collagen trong cơ thể.
Không chỉ riêng các loại snack bạn ăn mà các loại thực phẩm đã được qua xử lý cũng chứa rất nhiều muối. Các “thực phẩm ít béo” đã qua xử lý chúng ta thường thấy cũng chứa rất nhiều muối không tốt cho cơ thể, khiến da nhanh bị lão hóa.
Thịt đỏ
Thịt đỏ chứa một hàm lượng Carnitive rất cao, dễ làm cứng các mạch máu, gây lão hoá da.
Bánh mì trắng và đường
Các thực phẩm chứa tinh bột, nhất là các loại tinh bột chứa ít dinh dưỡng như trong bánh mì trắng, sẽ gây ra mụn và huỷ hoại collagen trong da. Chúng còn làm tổn hại đến lượng insulin trong cơ thể, dẫn đến tình trạng viêm nhiễm.
Ngoài ra, khi đường được đưa vào trong máu, chúng sẽ dính chặt vào trong các Proteins và tạo ra các AGEs làm hư hại collagen và elastin. Chúng còn làm “chết” đi các chất antioxidants bảo vệ cho cơ thể.
Thức uống chứa cồn
Bất cứ loại thức uống nào chứa cồn đều không tốt cho làn da của bạn vì chúng sẽ làm da bị mất nước. Vì vậy, hãy uống với số lượng càng ít càng tốt nếu bắt buộc phải dùng nhé.
Đồ ăn chiên
Các chất béo có hại từ đồ ăn chiên sẽ thải ra gốc tự do (free radical) và làm bí lỗ chân lông. Vì thế, hãy tránh xa đồ ăn chiên vì chúng không có lợi cho cả da và cơ thể của chúng ta.
Bạn nên cung cấp cho cơ thể các loại chất béo tốt có trong bơ hay dầu oliu vì chúng sẽ giúp các tế bào hoạt động tốt hơn, giúp da vận chuyển chất thải ra ngoài và thu nước vào trong. Các chất béo này sẽ giúp da sáng và khỏe mạnh hơn, không bị bí lỗ chân lông, giúp da tránh khỏi mụn.
Còn chocolate thì sao?
Mọi người hay nói ăn socola nhiều sẽ gây ra mụn, tuy nhiên một nghiên cứu mới đây đã chứng minh rằng suy nghĩ đó là sai lệch. Ăn kiêng chất đường quá nhiều sẽ làm cho da sinh ra dầu, gây nên mụn. Vì thế, ăn một miếng nhỏ chocolate hàng ngày thì vẫn không sao các bạn nhé!
